Quel type de méditation pour vous ?

Pleine conscience, méditation transcendantale, méditation guidée par mantra, scan corporel, métta (bienveillance)… la diversité des pratiques méditatives rend difficile le choix d’une porte d’entrée. Or, toutes ne conviennent pas au même profil : certaines reposent sur l’observation neutre des pensées, d’autres sur la répétition d’un son, d’autres encore sur la visualisation guidée d’un enseignant. Notre quiz vous propose un format adapté à votre tempérament — analytique, sensoriel, émotionnel ou plutôt corporel — et au temps que vous pouvez réellement y consacrer. La méditation n’est pas un acte de foi, c’est un entraînement de l’attention dont les bénéfices sont aujourd’hui documentés en neurosciences : amélioration de la concentration, régulation des émotions, diminution des marqueurs d’inflammation chronique, meilleure qualité de sommeil. Mais comme pour tout entraînement, la régularité prime sur la durée : dix minutes par jour pendant deux mois transforment davantage qu’une heure occasionnelle. Notre objectif : vous aider à trouver une pratique tenable, dans laquelle vous reviendrez chaque jour sans effort de volonté.