Forme

Bouger plus, mais intelligemment. La rubrique Forme couvre toute la palette de l’activité physique adaptée à la santé : recommandations OMS de 150 minutes hebdomadaires, marche rapide, course à pied débutants et confirmés, renforcement musculaire à la maison, mobilité articulaire, yoga doux, étirements, prévention des blessures du coureur. Nous publions des plans d’entraînement progressifs, des décryptages des dernières études en physiologie de l’exercice, et des conseils pratiques pour les personnes en surpoids, les seniors, les femmes enceintes ou les sédentaires qui repartent de zéro. Notre angle : la régularité vaut mieux que l’intensité. Et le mouvement n’est pas réservé aux sportifs accomplis — il est un médicament gratuit qui s’adapte à tous les niveaux.