Sommeil

Mieux dormir, c’est mieux vivre. La rubrique Sommeil explore tout ce qui touche au repos : architecture du sommeil et phases REM, troubles fréquents (insomnies, apnées, syndrome des jambes sans repos), chronotypes du soir et du matin, mélatonine, exposition à la lumière bleue, sieste réparatrice, rituels du coucher pour les enfants comme pour les adultes. Nous traduisons les recommandations des grandes sociétés savantes (INSV, Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil) en routines concrètes que vous pouvez tester ce soir. Nous interrogeons régulièrement des médecins du sommeil, des chronobiologistes et des coachs spécialisés. Notre promesse : vous aider à retrouver des nuits réparatrices sans dépendre de somnifères, pour récupérer vraiment et fonctionner mieux la journée.